간수치가 높으면 나타나는 증상!

혹시 피로감이 몰려오고, 소화가 잘 안 되며, 오른쪽 윗배에 통증이 느껴지시나요? 잦은 음주와 불규칙한 식습관, 과로에 시달리는 현대인이라면 간 건강에 적신호가 켜졌을 수 있습니다.

 

간은 '침묵의 장기'라고 불릴 만큼 초기에는 특별한 증상이 없어 간과하기 쉽습니다. 하지만 간수치가 높다는 것은 이미 간 기능이 저하되었다는 심각한 경고입니다. 방치하면 간염, 간경변, 심지어 간암으로까지 이어질 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1. 망가진 간이 보내는 치명적 신호!

 

 

 

 

 

 

1. 갑자기 피부 트러블이 생겼나요?
2. 눈 흰자위가 누렇게 황달이 왔나요?
3. 소변에 거품이 일어나나요?
4. 소화가 안 되고 어깨 통증이 있으신가요?

 

이 중 하나라도 해당된다면 지금 바로 당신의 간 건강 상태를 확인해야 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

2. 당신의 무관심이 당신의 간을 병들게 합니다!

간 건강, 괜찮다고 안심하고 계신가요? 당신의 무관심이 돌이킬 수 없는 결과를 초래할 수 있습니다!

국민건강보험공단에 따르면 2022년 간 질환으로 병원을 찾은 환자는 무려 170만 명에 달하며, 이 중 40대 이상이 90%를 차지합니다.

 

특히 40~50대 남성의 경우 과도한 음주와 스트레스로 인해 간 질환 발병률이 급증하고 있습니다. 간 질환은 초기에는 별다른 증상이 없어 조기 발견이 어렵고, 치료 시기를 놓치면 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다.

 

건강검진 결과 간수치가 높게 나왔다면, 절대 가볍게 여겨서는 안 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

3. 간수치가 높으면 나타나는 증상

간수치가 높을 때 나타나는 증상은 개인마다 다르지만, 일반적으로 다음과 같은 증상들이 나타날 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

1) 피로감과 무기력증

간은 우리 몸의 에너지 대사를 담당하는 중요한 기관입니다. 간 기능이 저하되면 에너지 생성이 원활하지 않아 쉽게 피로감을 느끼고 무기력해질 수 있습니다.

 

특히 충분한 휴식을 취했는데도 피로가 풀리지 않고, 일상생활에 지장을 줄 정도로 심하다면 간 건강을 의심해봐야 합니다.

 

 

2) 소화불량과 복부 불편감

간은 담즙을 생성하고 분비하여 지방 소화를 돕는 역할을 합니다. 간 기능이 저하되면 담즙 생성이 줄어들어 소화불량, 복부 팽만감, 메스꺼움, 구토 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

 

특히 기름진 음식을 먹은 후 소화가 잘 안 되고 속이 더부룩하다면 간 건강에 문제가 있을 수 있습니다.

 

 

 

3) 황달

간 기능이 심각하게 저하되면 빌리루빈이라는 노란색 색소가 체내에 축적되어 피부와 눈 흰자위가 노랗게 변하는 황달 증상이 나타날 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

황달은 간 질환의 대표적인 증상으로, 간염, 간경변, 간암 등 다양한 간 질환에서 나타날 수 있습니다. 황달과 함께 피부 가려움증, 진한 소변, 옅은 변 등의 증상이 동반될 수 있습니다.

 

 

 

4) 복수

간경변증과 같이 간 기능이 심각하게 저하된 경우 복수가 발생할 수 있습니다. 복수는 복강 내에 체액이 비정상적으로 축적되는 현상으로, 복부 팽만감, 호흡곤란, 체중 증가 등의 증상을 유발합니다.

 

복수는 간 질환의 말기 증상으로, 적절한 치료가 이루어지지 않으면 생명을 위협할 수 있습니다.

 

 

 

5) 간성뇌증

간 기능이 심각하게 저하되어 독소가 제대로 해독되지 않으면 뇌 기능에 영향을 미쳐 간성뇌증이 발생할 수 있습니다.

 

간성뇌증은 의식 저하, 행동 변화, 기억력 감퇴, 수면 장애 등의 증상을 유발하며, 심한 경우 혼수상태에 빠질 수 있습니다. 간성뇌증은 간 질환의 심각한 합병증으로, 응급 치료가 필요합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

4. 간 수치 정상 범위와 위험 범위

 

 

 

 

간수치는 간 건강 상태를 나타내는 중요한 지표입니다. 간수치 검사는 혈액 검사를 통해 AST(아스파테이트 아미노전이효소), ALT(알라닌 아미노전이효소), ALP(알칼리성 인산분해효소), GGT(감마 글루타밀 전이효소), 빌리루빈 등 다양한 효소와 물질의 수치를 측정합니다.

 

 

간수치	정상 범위	위험 범위
AST	0~40 IU/L	40 IU/L 이상
ALT	0~40 IU/L	40 IU/L 이상
ALP	30~120 IU/L	120 IU/L 이상
GGT	남성: 11~63 IU/L, 여성: 8~35 IU/L	남성: 63 IU/L 이상, 여성: 35 IU/L 이상
빌리루빈	0.2~1.2 mg/dL	1.2 mg/dL 이상

 

위의 수치는 일반적인 참고 범위이며, 검사 기관이나 개인의 건강 상태에 따라 다를 수 있습니다. 정확한 해석은 전문의와 상담해야 합니다.

 

🎯 어떤 경우 병원을 찾아야 할까요?

• 간수치가 정상 범위를 벗어난 경우: 특히 간수치가 위험 범위에 해당하거나 지속적으로 상승하는 경우에는 반드시 병원을 방문하여 정확한 원인을 파악해야 합니다.
  
  
• 간수치가 정상이더라도 다음과 같은 증상이 동반되는 경우:
  - 피로감, 무기력증
  - 소화불량, 복부 불편감, 복통 황달 (피부나 눈 흰자위가 노랗게 변하는 증상)
  - 식욕 부진, 체중 감소
  - 구역, 구토
  - 피부가려움증
  - 진한 소변, 옅은 변
  - 복부 팽만, 부종
  - 어깨 통증
  - 피부 트러블

 

간 질환은 초기에는 특별한 증상이 없어 방치하기 쉽습니다. 하지만 간수치가 높거나 위에 언급된 증상이 나타난다면 이미 간 기능이 저하되었다는 신호일 수 있습니다.

 

방치하면 간염, 간경변, 간암 등 심각한 질병으로 이어질 수 있으므로, 조기에 발견하고 치료하는 것이 중요합니다.

40대 이상이거나 간 질환 위험 요인이 있는 경우에는 정기적인 건강검진을 통해 간 건강 상태를 확인하는 것이 좋습니다. 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

5. 간수치가 높아지는 원인은 무엇일까?

간수치가 높아지는 원인은 다양하며, 주요 원인은 다음과 같습니다.

 

 

 

 

1) 과도한 음주

잦은 음주와 과음은 간에 가장 큰 부담을 주는 요인입니다. 알코올은 간에서 독성 물질로 분해되는 과정에서 간세포를 손상시키고 염증을 유발하여 간 기능을 저하시킵니다.

 

장기간 과도한 음주는 알코올성 지방간, 알코올성 간염, 알코올성 간경변증 등 심각한 간 질환으로 이어질 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

2) 비만과 대사증후군

비만은 간에 지방이 축적되는 지방간의 주요 원인입니다. 지방간은 초기에는 특별한 증상이 없지만, 방치하면 간염, 간경변증으로 진행될 수 있습니다.

 

특히 복부 비만은 인슐린 저항성을 높여 대사증후군을 유발하고, 간 건강을 더욱 악화시킬 수 있습니다.

 

 

3) 바이러스성 간염

A형, B형, C형 간염 바이러스에 감염되면 급성 또는 만성 간염이 발생하여 간수치가 높아질 수 있습니다. A형 간염은 대부분 자연 치유되지만, B형 및 C형 간염은 만성화되어 간경변증, 간암으로 진행될 위험이 높습니다.

 

 

 

4) 약물 복용

일부 약물은 간에 부담을 주어 간수치를 높일 수 있습니다. 특히 진통제, 항생제, 스테로이드제, 항암제 등을 장기간 복용하거나 여러 약물을 함께 복용할 경우 간 독성 위험이 높아집니다.

 

약물 복용 전 반드시 의사와 상담하고, 정기적인 간 기능 검사를 받는 것이 중요합니다.

 

 

 

 

 

 

5) 기타 원인

이 외에도 자가면역질환, 유전 질환, 담도 질환, 심부전 등 다양한 원인에 의해 간수치가 높아질 수 있습니다. 정확한 원인을 파악하기 위해서는 전문의와 상담하고 필요한 검사를 받는 것이 중요합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

6. 간수치를 낮추는 생활습관 개선 방법

간수치를 낮추고 간 건강을 회복하기 위해서는 다음과 같은 생활습관 개선이 필요합니다.

 

 

 

 

 

 

1) 금주

간 건강을 위해 가장 중요한 것은 금주입니다. 술은 간에 직접적인 독성을 미치므로, 간수치가 높다면 반드시 금주해야 합니다.

 

이미 간 질환이 진행된 경우에는 소량의 음주도 간에 치명적인 손상을 줄 수 있으므로, 절대적인 금주가 필요합니다.

 

 

 

2) 건강한 식단 유지

기름진 음식, 인스턴트식품, 가공식품 섭취를 줄이고, 신선한 채소, 과일, 곡물 위주의 건강한 식단을 유지해야 합니다.

 

특히 단백질 섭취는 간세포 재생에 도움을 주므로, 콩, 두부, 생선, 살코기 등 양질의 단백질을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

3) 적정 체중 유지

비만은 지방간의 주요 원인이므로, 적정 체중을 유지하는 것이 중요합니다. 규칙적인 운동과 균형 잡힌 식단을 통해 체중 감량을 시도하고, 전문가의 도움을 받아 적절한 운동 계획을 세우는 것이 좋습니다.

 

 

 

4) 규칙적인 운동

주 3회 이상, 30분 이상 땀이 날 정도의 유산소 운동을 꾸준히 하는 것이 간 건강에 도움이 됩니다. 운동은 혈액순환을 촉진하고 체지방을 감소시켜 간에 축적된 지방을 줄이는 효과가 있습니다.

 

특히 복부 비만 해소에 효과적인 유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 것이 좋습니다.

 

 

 

5) 충분한 휴식

간은 밤 10시부터 새벽 2시 사이에 가장 활발하게 재생됩니다. 따라서 밤 10시 이전에 잠자리에 들고, 하루 7~8시간 충분한 수면을 취하는 것이 간 건강에 중요합니다.

 

또한 스트레스는 간 기능을 저하시키므로, 스트레스 해소를 위한 취미 활동이나 명상 등을 통해 심신 안정을 유지하는 것이 좋습니다.

 

 

 

6) 정기적인 건강검진

간 질환은 초기에는 특별한 증상이 없어 조기 발견이 어렵습니다. 따라서 40대 이상이거나 간 질환 위험 요인이 있는 경우에는 정기적인 건강검진을 통해 간 건강 상태를 확인하는 것이 중요합니다.

 

건강검진 결과 간수치가 높게 나왔다면, 전문의와 상담하고 필요한 검사 및 치료를 받아야 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

7. 간수치가 높을 때 좋은 음식

간수치가 높을 때는 간에 부담을 주지 않고 영양을 공급할 수 있는 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 다음은 간 건강에 도움이 되는 음식입니다.

 

 

 

 

 

1) 녹황색 채소

브로콜리, 시금치, 케일 등 녹황색 채소에는 비타민, 미네랄, 항산화 성분이 풍부하여 간세포 재생과 해독 작용을 돕습니다.

 

특히 브로콜리에는 글루코시놀레이트라는 성분이 함유되어 있어 간의 해독 효소 활성화를 촉진하고 간 손상을 예방하는 효과가 있습니다.

 

 

2) 콩류

콩, 두부, 된장 등 콩류에는 양질의 단백질과 레시틴 성분이 풍부하여 간세포 재생을 돕고 간 기능을 개선하는 효과가 있습니다.

 

특히 레시틴은 간에 지방이 축적되는 것을 막고, 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.

 

 

3) 등 푸른 생선

고등어, 꽁치, 연어 등 등 푸른 생선에는 오메가-3 지방산이 풍부하여 간 염증을 완화하고 간 기능을 개선하는 효과가 있습니다.

 

특히 오메가-3 지방산은 중성지방 수치를 낮추고 혈액순환을 촉진하여 간 건강에 도움이 됩니다.

 

 

4) 견과류

호두, 아몬드, 땅콩 등 견과류에는 불포화지방산, 비타민 E, 셀레늄 등 항산화 성분이 풍부하여 간세포 손상을 예방하고 간 기능을 개선하는 효과가 있습니다.

 

특히 셀레늄은 간 해독 효소 활성화를 돕고, 간 손상을 유발하는 활성산소를 제거하는 데 도움이 됩니다.

 

 

5) 버섯

표고버섯, 영지버섯, 운지버섯 등 버섯에는 베타글루칸이라는 성분이 풍부하여 면역력을 강화하고 간 기능을 개선하는 효과가 있습니다.

 

특히 베타글루칸은 간세포 재생을 촉진하고 간 염증을 완화하는 데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

8. 간수치가 높을 때 피해야 할 음식

간수치가 높을 때는 간에 부담을 주는 음식 섭취를 자제해야 합니다. 다음은 간 건강에 해로운 음식입니다.

 

 

1) 술

술은 간에 가장 큰 부담을 주는 음식입니다. 간수치가 높다면 반드시 금주해야 합니다. 술은 간세포를 손상시키고 염증을 유발하여 간 기능을 저하시키며, 간경변증, 간암 등 심각한 간 질환으로 이어질 수 있습니다.

 

 

2) 기름진 음식

튀김, 삼겹살, 치킨 등 기름진 음식은 간에 지방을 축적시켜 지방간을 유발하고 간 기능을 악화시킬 수 있습니다. 간수치가 높다면 기름진 음식 섭취를 자제하고, 삶거나 굽는 조리법을 선택하는 것이 좋습니다.

 

 

3) 인스턴트식품 및 가공식품

인스턴트식품과 가공식품에는 첨가물, 방부제, 나트륨 등이 많이 함유되어 있어 간에 부담을 줄 수 있습니다. 간수치가 높다면 인스턴트식품 및 가공식품 섭취를 줄이고, 신선한 재료로 직접 조리한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

4) 과도한 탄수화물 섭취

탄수화물은 우리 몸의 주요 에너지원이지만, 과도하게 섭취하면 간에 지방으로 축적되어 지방간을 유발할 수 있습니다. 간수치가 높다면 흰쌀밥, 빵, 면 등 정제된 탄수화물 섭취를 줄이고, 현미, 통밀, 잡곡 등 복합 탄수화물을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

5) 과도한 단백질 섭취

단백질은 간세포 재생에 필요한 영양소이지만, 과도하게 섭취하면 간에 부담을 줄 수 있습니다. 특히 간 기능이 저하된 경우에는 단백질 분해 능력이 떨어져 암모니아라는 독성 물질이 체내에 축적될 수 있습니다.

 

간수치가 높다면 전문의와 상담하여 적절한 단백질 섭취량을 정하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

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자주 묻는 질문(FAQ)

1. 간수치가 높으면 무조건 간 질환인가요?

간수치가 높다고 해서 무조건 간 질환은 아닙니다. 과로, 스트레스, 약물 복용 등 일시적인 요인에 의해 간수치가 높아질 수 있습니다. 하지만 간수치가 지속적으로 높거나 다른 증상이 동반된다면 간 질환을 의심하고 정확한 진단을 받아야 합니다.

 

2. 간수치를 낮추는 데 얼마나 시간이 걸리나요?

간수치를 낮추는 데 걸리는 시간은 원인과 정도에 따라 다릅니다. 간수치가 높아진 원인을 제거하고 적절한 치료를 받으면 대부분 수주에서 수개월 내에 정상 수치로 회복될 수 있습니다. 하지만 간 질환이 진행된 경우에는 회복에 더 오랜 시간이 걸릴 수 있습니다.

 

3. 간수치를 낮추는 민간요법이 효과가 있나요?

간수치를 낮추는 데 효과가 있다고 알려진 민간요법은 과학적으로 입증되지 않았습니다. 오히려 검증되지 않은 민간요법을 사용하면 치료 시기를 놓치거나 부작용이 발생할 수 있습니다. 간수치가 높다면 반드시 병원을 방문하여 전문의의 진료를 받고, 검증된 치료법을 따르는 것이 중요합니다.

 

4. 간수치가 높을 때 운동해도 되나요?

간수치가 높을 때는 무리한 운동은 피해야 합니다. 하지만 가벼운 유산소 운동은 혈액순환을 촉진하고 체지방을 감소시켜 간 건강에 도움이 될 수 있습니다. 운동 전에는 반드시 전문의와 상담하고, 자신의 체력 수준에 맞는 운동을 선택하는 것이 중요합니다.

 

5. 간수치가 높으면 식단 관리는 어떻게 해야 하나요?

간수치가 높을 때는 간에 부담을 주지 않고 영양을 공급할 수 있는 식단을 유지해야 합니다. 술, 기름진 음식, 인스턴트식품, 가공식품 섭취를 자제하고, 신선한 채소, 과일, 곡물 위주의 건강한 식단을 유지하는 것이 좋습니다. 특히 녹황색 채소, 콩류, 등 푸른 생선, 견과류, 버섯 등 간 건강에 도움이 되는 음식을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.

 

6. 간수치가 높을 때 어떤 영양제를 먹어야 하나요?

간수치가 높을 때는 간 기능 개선에 도움이 되는 영양제를 복용하는 것이 좋습니다. 밀크씨슬, UDCA, 비타민 B군 등이 간 건강에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 영양제는 의약품이 아니므로, 간 질환 치료를 대체할 수 없습니다. 영양제 복용 전에는 반드시 전문의와 상담하고, 자신의 상태에 맞는 영양제를 선택하는 것이 중요합니다.